شما هم مثل من وقت زیادی رو پشت میز کامپیوتر می نشینید؟ در این فیلم با نحوی نشستن صحیح در مقابل کامپیوتر و نکات مهمی در این زمینه آنشا خواهید شد.
شما هم مثل من وقت زیادی رو پشت میز کامپیوتر میشینید؟!
خب ! پس لازم و ضروریه که نکاتی رو در این زمینه مد نظر قرار بدیم …
این شیوه ی نشستن خیل اشتباهه!!!
زمانی که رو مبل داریم با لب تاپ کار میکنیم بهتره که موقعیت نشستنمون صحیح باشه تا دچار خستگی نشیم و با خیال راحت تر کار کنیم
خم شدن طولانی مدت؛ باعث میشه که خیلی زود خسته بشیم
پس اول باید صاف بشینیم
اگه پشتمون خالی هست اون رو با یک بالش پر کنیم
و همچنین مانیتور هر چی به زاویه دید مستقیم ما؛ نزدیک تر باشه بهتر و مناسبت تره
اگه پشت میز نشستیم اصلا نباید قوز بکنیم
این کار در زمان طولانی باعث میشه که به مهره های گردن ما آسیب برسه
همچنین چون از موس و یا کیبورد استفاده میکنیم بهتره که زاویه قرار گیری آرنج دست ما نود درجه باشه
انتخاب یه صندلی راحت از مهم ترین نکاتی هست که باید به اون توجه کنیم
مخصوصا برای ما گرافیستا که زمان طولانی ای رو پشت میز میشینیم
این نکته رو هم مد نظر داشته باشیم که زاویه دید ما با مانیتور به صورت مستقیم باشه
اگه از پنجره ی اتاق ما به داخل نور میتابه بهتره که نور اتاق رو به وسیله پرده کنترل کنیم که هنگام کار نور به مانیتور ما نتابه و چشممون رو اذیت نکنه
اگر هم شما کم سن و سال هستید بهتره که شرایط نشستن خودتون رو تغییر بدین
اگه صندلی تون ثابته و برای کم یا زیاد کردن ارتفاع قابل تنظیم نیست بهتره یه بالشت زیرتون بزارید
همچنین برای اینکه به زانوهاتون فشار نیاد حتما از یک زیرپایی استفاده کنید
این دو نکته رو هم حتما به یاد داشته باشید:
اول اینکه بعد از هر نیم ساعت کار نیم ساعت استراحت کنید
به نظرم دوچرخه سواری میتونه استراحت خوبی باشه
هم ورزشه هم باعث رفع خستگی میشه
نکته دوم هم اینکه تغذیه سالم رو فراموش نکنید.
توجه: زمانی که برای استراحت در این آموزش گفته شد بیشتر برای افراد عادی و آماتور هستش. برای کسانی که مثل من زمان خیلی زیادی رو پشت سیستم هستند بهتره به ازای هر یک ساعت کار ده دقیقه از پشت سیستم بلند بشن، یه نرمش کوتاه داشته باشند و یا اینکه روی زمین دراز بکشند. و یا اینکه روی همون صندلی که نششتید به ازای هر نیم ساعت کار ۵ دقیقه به چشم هاتون استراحت بدین.
نویسنده و گوینده متن: امیر حافظی coreldesign.com
ساخت کلیپ: شرکت vodafone
